ŘEŠÍŠ NEUSTÁLE CO, kdy a kolik toho jíst a stejně nejsi sama se sebou spokojená?

 

ZaŽívአčasto strach, nejistotu a výčitky kolem jídla?

 

Už jsi vyzkoušela všechno a nic DLouhodobě nefunguje? 

 

Jsou TI následující řádky povědomé?

Ráno vstáváš s odhodláním, že tentokát to zvládneš. Budeš jíst zdravě a lehce, omezíš sacharidy, sladkostí se ani nedotkneš a odpoledne si dáš pořádně do těla.  

Celé dopoledne se držíš, jenže když odpoledne přijdeš domů, tak se prostě neudržíš. Jako smyslů zbavená se vrhneš na ledničku. Přejíš se a je ti to tak líto!

Cítíš beznaděj. Smutek. Máš pocit, že jsi selhala. Zase. Jako už stokrát předtím. 

Ale slíbíš si, že od zítřka to bude jiné. Zítra to už zvládneš!

Jenže situace se opakuje.. 

MĚLA JSEM TO STEJNĚ

Dokud jsem nenarazila na intuitivní stravování, díky kterému jsem našla svobodu v jídle. Stejně jako mnoho dalších žen, které dnes zažívají radost z jídla i vlastního těla. 

Schválně si Představ život, ve kterém...

  • Nemáš potřebu neustále přemýšlet o jídle
  • K jídlu přistupuješ s lehkostí, beze strachu a výčitek
  • Neznáš pocit, že jsi na jídle závislá
  • Nedojídáš vše z talíře jen proto, že to tam je
  • Cítíš se dobře ve svém těle
  • Už nikdy nedržíš žádnou dietu a nezažíváš jojo efekty

VSTUP do Akademie

intuitivního stravování a nauč se jíst i Žít s lehkostí

Jsi odhodlaná svůj vztah k jídlu opravdu změnit?

Chceš konečně jednou provždy vyřešit své přejídání, emoční jedení, neustálý stres kolem jídla a cítit se dobře ve svém těle?

Pak je tato akademie přesně pro tebe!

Jmenuji se Petra Valešová. Již mnoho let se zabývám výživou, zdravým vztahem k jídlu a seberozvojem. 

Sama jsem si prošla téměř 20letým obdobím neustálých diet a přejídání. A tato má vlastní zkušenost mě dovedla až ke studiu intuitivního stravování, psychologii stravování, koučování a dalším nástrojům seberozvoje.

Jsem prvním certifikovaným průvodcem intuitivního stravování v České republice (The Original Intuitive Eating Pros by Evelyn Tribole and Elyse Resch) . 

Díky mým zkušenostem dnes pomáhám mnoha ženám uzdravit jejich vztah k jídlu a cítit se dobře ve svém těle. 

CO ŘÍKAJÍ MÉ KLIENTKY?

Několik let jsem se snažila vyřešit své problémy s jídlem, ale ať jsem se snažila sebevíc, stále jsem se nemohla zbavit přejídání, emočního jedení a neustálých jojo efektů. Ale to, co jsem zvládla za 3 měsíce společně s Péťou je neskutečný. Nikdy bych nevěřila, že se takhle někdy vůbec budu cítit. Jídlo pro mě nepředstavuje absolutně žádný problém, já ho fakt neřeším! Vážím si svého těla a konečně jsem začala dělat věci, které mě fakt baví (dříve jsem je pořád odkládala na dobu až zhubnu). Někdy mám pocit, jestli se mi to vlastně nezdá. Mám poprvé v životě pocit, že žiju svůj skutečný život.
Jana

 CO TI AKADEMIE intuitivního stravování PŘINESE? 

  • Naučíš se naslouchat svému tělu a jeho potřebám
  • Naučíš se jíst intuitivně, bez počítání kalorií a výživových jídelníčků
  • Dokážeš jíst pro zdraví a energii bez omezování a restrikcí
  • Zbavíš se strachu a výčitek kolem jídla
  • Naučíš se jíst vědomě a jídlo si užívat
  • Zjistíš, jak rozeznat pocity hladu i nasycení
  • Poznáš více sama sebe a budeš se mít víc ráda
  • Najdeš láskyplnou cestu ke svému tělu, začneš ho respektovat a přestaneš se srovnávat s ostatními
  • Osvobodíš se od unavující snahy dosáhnout dokonalosti
  • Zjistíš, jak se jídlem neutěšovat nebo ho nebrat jako pomoc pokaždé, když procházíš náročnými situacemi ve svém životě

Díky akademii si najdeš svůj jedinečný styl stravování, který ti bude vyhovovat na 100%, protože bude vycházet z potřeb tvého vlastního těla.

Už nikdy nebudeš potřebovat počítat kalorie, hledat další a další rady výživových poradců, jídelníčky na míru nebo zkoušet nejrůznější výživové směry.  Díky tomuto kurzu najdeš nejen v jídle, ale v celém svém životě lehkost, radost, energii i zdraví. 

CO tě v AKADEMII Čeká konkrétně?

12 týdnů = 12 MODULů 

Akademie začíná 5. dubna 2021 a končí 27.6. 2021

Každý modul se skládá z videolekce, audionahrávek, praktických cvičení a pracovních listů. Tyto materiály jsou navíc doplněné podporou ve Fb skupině a dalšími podpůrnými materiály. 

MODUL 1 

NE DIETNÍMU MYŠLENÍ

  • Osvobození se z vlivu dietní kultury.
  • Pochopení, proč tvé dietní pokusy nefungují a nikdy fungovat nebudou. 
  • Přenastavení myšlení směrem ke zdravému vztahu k jídlu. 

MODUL 2

ZPĚT K sobě a

SVÉMU TĚLU

  • Vnímání a uvolnění těla i sama sebe.
  • Prohloubení laskavosti k sobě samé.
  • Napojení se na moudrost těla.
  • Vědomý přístup k tělu.

MODUL 3

VNÍMEJ SVůJ HLAD

  • Hlad jako přítel a průvodce.
  • Zbourání všech mýtů okolo hladu.
  • Poznávání hladu.
  • Osvojení si technik, jak správně vnímat svůj hlad. 

MODUL 4

USMIŘ SE S JÍDLEM

  • Překonání strachu z jídla.
  • Dovolení si místo zákázů.
  • Systematický přístup k usmiřování se s jídlem.
  • Ukončení posedlosti po sladkém.

MODUL 5

vnitřní kritik

  • Přehodnocení pravidel kolem jídla.
  • Opouštění vnitřní kontroly.
  • Přenastavení vnitřních limitujících přesvědčení.
  • Osvojení si zdravého přístupu k jídlu.

MODUL 6

VnÍMEJ SVOJI SYTOST

  • Pochopení, co ti doposud bránilo vnímat sytost.
  • Osvojení si vnímání sytosti.
  • Umění jíst do bodu příjemného nasycení.
  • Jak dokázat říct skutečně NE.

MODUL 7

Hledej v jídle  potěšení 

  • Změna přístupu k jídlu směrem ke spokojenosti.
  • Zjištění, po čem tvé tělo opravdu touží.
  • Spokojenost jako klíčový faktor k překonání přejídání.
  • Rozvíjení schopnosti jíst vědomě.

MODUL 8

 Nauč se nezajídat emoce

  • Rozpoznání emočního jedení.
  • Emoční jedení jako dar.
  • Osvojení si technik, jak emoční jedení eliminovat.
  • Opuštení mechanismu zajídání nepříjemných emocí.

MODUL 9

RESPEKTUJ SVÉ TĚLO

  • Pochopení těla a respekt k němu.
  • Praktické tipy, jak se cítit lépe ve svém těle.
  • Překonání strachu z přibírání
  • Cesta ke zdravé váze.

MODUL 10

Radost z pohybu

  • Objevení skutečné radosti z pohybu.
  • Naladění se na potřeby svého těla.
  • Identifikování překážek i benefitů spojených s pohybem.
  • Vyřešení otázky: Jak často se hýbat?

MODUL 11

Lehce ke ZDRAVÍ

  • Zaměření na rovnováhu v jídle bez dietního myšlení.
  • Důležitost flexibility ve stravování.
  • Zdraví jako součást péče o samu sebe.
  • Výběr jídla podle poteb tvého těla.

MODUL 12

SVOBODNÁ V JÍDLE 

  • Shrnutí celého kurzu a upevnění tvých dovedností.
  • Nejčastější překážky a jak je řešit.
  • Nastavení si vlastních hranic.
  • Vykročení do nového života s lehkostí.

v akademii můžeš poČítat s mojí podporou

Aby tvá cesta za svobodou v jídle byla co nejsnazší, nabízím ti prostor, ve kterém můžeš bezpečně sdílet své obavy a ptát se na vše, co tě zajímá. 

V rámci kurzu budeš mít přístup do soukromé fb skupiny, ve které budu odpovídat na všechny tvé dotazy týkající se jednotlivých modulů, cvičení, tvých osobních nesnází i obav.

Součástí fb skupiny budou k dispozici také pravidelná živá vysílání, ve kterých společně probereme do hloubky přesně to, co budeš potřebovat. 

SOUČÁSTÍ akademie JSOU i ÚŽASNÉ BONUSY, které tvoji cestu velmi usnadní

Bonus č.1

průvodce:

Jak přijmout své tělo, ikdyž není podle mých představ 

Tento průvodce ti pomůže navázat nový, láskyplný vztah ke svému tělu. Nestavět životní štěstí na tom, jak tvé tělo vypadá a přijímat ho i s jeho nedokonalostmi. 

Během deseti dnů tě tento průvodce provede úkoly, které ti nabídnou naprosto jiný pohled na vnímání svého těla a pomůže ti v jeho přijetí, bez ohledu na to, jak tvé tělo vypadá.

Bonus č.2

ebook jídlo bez výčitek

Tento téměř 100 stránkový eBook je průvodcem intuitivním stravování, ve kterém najdeš  teoretickou i praktickou část, včetně mých vlastních zkušeností, které ti pomohou dostat se ze zajetí jídla.

 

Bonus č.3

KNIHOVNA

intuitvního stravování 

Kde najdeš mnoho dalších zajímavých informací a podpůrných materiálů, například:

  • Přehled nejčastějších otázek a odpovědí o intuitivním stravování, které budou průběžně doplňována podle potřeby účastnic v kurzu
  • Dotazník, díky kterému dokážeš sledovat své pokroky
  • Názornou ukázku, jak vypadá intuitivní stravování v praxi
  • Seznam odborných studií týkajících se intutivního stravování
  • Seznam doporučené literatury
  • Pracovní sešit k eBooku jídlo bez výčitek
  • Videa z minikurzu zdarma
  • a mnoho dalšího..

kolik do sebe

díky akademiI investujEŠ?

  • 12 modulů Akademie intuitivního stravování 
  • Průvodce Jak přijmout své tělo, i když není podle mých představ 
  • eBook Jídlo bez výčitek (včetně pracovních listu a afirmčních karet)
  • knihovna intuitivního stravování
  • workshop Změn své myšlení metodou The Work
  • Soukromá FB skupina s mojí podporou po dobu 12 týdnů

 Vstup do Akademie je momentálně uzavřen.

NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKY

K odpovědím se dostaneš rozkliknutím příslušné otázky.

Ano, chci vyřešit svůj vztah k jídlu už jednou provždy.

Tohle je přesně pro mě!

Je ti něco nejasného? Nejsi si jistá, zda je Akademie vhodná právě pro tebe? Chceš se na cokoliv zeptat?

Napiš mi nebo zavolej: info@petravalesova.cz nebo na tel. 720 738 028