Pravidelná motivace a inspirace na tvoji cestu z kolotoče přejídání a nezvladatelných chutí.
Štve tě, že nedokážeš s jídlem přestat včas?
Ztrácíš nad jídlem kontrolu?
Máš pocit, že máš slabou vůli a ať chceš sebevíc, tak to nakonec skončí vždycky stejně? Přejedením!
Štve tě, že neustále myslíš na jídlo a ovládají tě nezvladatelné chutě?
JE NA ČASE TO ZMĚNIT!
Zapiš se na waitlist a já ti dám vědět až bude klub otevřený pro vstup!
NAPADAJÍ TĚ NĚKDY TYTO OTÁZKY?
- Proč se v jídle nedokážu ovládnout?
- Proč musím pokaždé dojíst vše, co mám na talíři?
- Jak se mám konečně naučit jíst bez přejídání?
- Proč nedokážu jíst normálně jako ostatní?
- Jak se mám zbavit závislosti na sladkém?
- Proč si nedokážu dát cokoliv bez výčitek?
- Proč jsem to dneska zase nezvládla?
přesně na tyto otázky dostaneŠ v klubu odpovědi!
a také návod, jak to změnit!
Tentokrát se dokážeŠ naučit jíst bez přejídání i Ty.
Ukážu TI krok za krokem, jak na to.
Neslibuji ti, že zhubneš 10 kilo za 2 týdny.
Neslibuji ti ani zázraky, které se stanou mávnutím kouzelného proutku.
Ale slibuji ti, že ti dám pořádnou dávku pravidelné motivace k tom, aby ses přestala trápit s nekonečným přejídáním...
Dsotaneš nástroje, které pomohly v boji s přejídáním nejen mně, ale i mnoha dalším ženám. Seznámím tě s úžasnými technikami, které normálně využívám jen při individuálním koučinku a které ti tvoji cestu velmi usnadní.
Každý týden budeš mít k dispozici nový obsah, který tě bude motivovat a postupně tě, krok ze krokem, dovede až k cíli.
co bude součástí KLUBU?
3x měsíčně nový video trénink
Pravidelně první 3 pondělí v měsíci budeš mít v členské sekci přichystané nové téma s praktickými úkoly, které můžeš ihned zavést do praxe.
Témata jako např. vědomé jedení, závislost na cukru, emoční jedení, jak na přejídání, vztah k tělu atd..
QaA setkání
Vždy poslední pondělí v měsíci nás čeká setkání, na kterém odpovím na všechny tvé otázky.
Buď můžeš přijít živě nebo mi je poslat s předstihem a pak si mé odpovědi pustit ze záznamu.
Ze všech setkání najdeš záznamy v členské sekci, takže se k nim můžeš vracet a čerpat inspirace dle potřeby.
Záznamy z tréninků a workshopů
K dispozici máš ihned po vstupu přístup k téměř 12h videí, z kterých můžeš čerpat inspiraci neomezeně. Např.:
- 3 klíče k životu bez přejídání
- Jím intuitivně
- Od diet a přejídání ke svobodě v jídle
- Sebe-vědomá v jídle
- Hlad a sytost pod kontrolou a další
+ nové budou přibývat.
Uzavřená skupina na Facebooku
Nebudeš na to sama! Skupina je místem, kde dostaneš podporu nejen ode mě, ale i od žen, které ti rozumí, protože jsou na stejné cestě!
Je to prostor, kde panuje podporující a bezpečná atmosféra.
To, zda se aktivně zapojíš, je čistě na tobě.♥
1x za 3 měsíce motivační výzva o hodnotné ceny
Výzvy na různá témata (laskavá výživa, vědomé jedení, emoční jedení, sebeláska atd.), které ti pomohou vše zavést ještě víc prakticky do svého života.
Výzvy tě budou bavit i motivovat.
Zároveň máš přístup ke všem již porběhlým výzvám ve fb skupině a můžeš se k nim vracet dle potřeby.
Co Říkají na můj přístup mé klientky?
Kurz môžem odporučiť všetkým, ktorí chcú zlepšiť svoj vzťah k sebe a k jedlu bez diét a reštrikcií. Vďaka kurzu som spoznala rôzne techniky, ktoré mi pomáhajú na mojej ceste intuitívnym stravovaním a k lepšiemu spoznávaniu samej seba.
Tento kurz pro mě byl opravdu velkým přínosem . Mnoho věci jsem si díky němu uvědomila, získala na jídlo úplně jiný pohled a dokázala jsem se s nim spřátelit 😍 Dala jsem se díky tomu více do klidu, jídlo už není na prvním místě v mých myšlenkách. Nestojí mě vše kolem něj tolik energie.
Jsem moc šťastná ze jsem do kurzu šla, po skoro 30 letech všemožných diet, stravovacích stylů, omezování a věcného řešení jídla jsem konečně našla svobodu po které jsem tolik toužila ❤️ Začala jsem vnímat své tělo a naslouchat mu ❤️ Petra vede kurz velmi citlivě, vše srozumitelně vysvětlí, odpoví všem na jejich dotazy, umí opravdu povzbudit 🙏 V kurzu jsem se cítila velice dobře, jako mezi přáteli, byla zde velice příjemná atmosféra a vědomí že v tom nejsem sama mi moc pomáhalo 😊 Jsem vděčná vesmíru že mě navedl k Petře a dal mi tak příležitost konečně otevřít oči a vidět věci a vnímat souvislosti které by mě předtím ani nenapadly.
Předtím jsem o intuitivním stravováním nevěděla vůbec nic, což byla možná výhoda, protože jsem neměla žádná očekávání a pustila se do toho opravdu po hlavě 😁 V životě je tolik krásných věci a požitků a jídlo je určitě jedna z nich. Je tu pro nás, má nás sytit a bavit 😊 Tak se bavím a užívám si všechno to, co jsem si tolik dlouhých let zakazovala. Dlužím to svému tělu i sobě. Protože můj vztah k jídlu zrcadlil jen můj vztah k sobě samé a to se díky Petře změnilo 🙏❤️ A za to jí budu vždycky děkovat ❤️
Představ si život, ve kterém pro tebe není žádný problém se v jídle ovládnout. Život, ve kterém neexistuje pocit, že jsi na nějakém jídle nebo cukru závislá. Život, ve kterém tě po jídle neprovázejí otravné výčitky.
Život, kdy dokážeš sníst jen jeden čtvereček čokolády a zbytek odložit. Ne proto, že bys měla, ale proto, že nemáš potřebu dát si další.
Představ si život, kdy nemusíš celé dny myslet jen na jídlo...
Takový život můžeš žít i ty. Stačí udělat první krok.
Vstup do klubu JÍDLO UŽ MĚ NEOVLÁDÁ a začni měnit svůj vztah k jídlu.
Jaké tréninky nás čekají v klubu v následujících týdnech?
Kromě Uvnitř klubu na tebe čeká také archiv s obsáhlou databází všech již proběhlých tréninků
Regulace nervového systému (aneb, jak vypnout autopilota u jídla).
Vědomé jedení (protože bez něj těžko odložíš jídlo včas, tak aby ses nepřejedla).
Jak se nepřejíst, když jdeš do restaurace (tipy, které tě podrží).
Plánování jídla (Tohle je naprostý gamechanger!)
Tahák na chytrý talíř (abys věděla, jak si ho poskládat i bez jídleníčku na míru).
Závislost na cukru (co způsobuje, že tě čokoláda ovládá a jak s tím pracovat).
Spokojenost v jídle (což je alfa a omega zdravého vztahu k jídlu).
Tipy, jak odložit jídlo včas (aby ses nepřejídala).
Co dělat, když se zasekneš (a potřebuješ motivaci naskočit zpět...).
Proč diety nefungují (a co teda dělat místo nich?)
Pitný režim (Kolik a co pít. Jak poznám, že piji dost?).
Food-mood deník (Journaling jako cesta sebepoznání i změny.)
Strach z plýtvání (Jak přestat dojídat jídlo jen proto, že je mi ho líto vyhodit?).
Večerní mlsání (Odhalení příčin a tipy, jak na něj. )
Co (ne)dělat po přejedení. (Mnohem zásadnější než to, že se přejíš, je to, jak se zachováš po.)
Jak reagovat, když někdo komentuje mé tělo nebo jídlo. (Konkrétní tipy)
Sebeuvědomování (Jak se napojit na své vlastní potřeby.)
Dopis tělu (Aneb změň vztah ke svému tělu.)
Nastavení cílů + vizualizace (do nového roku)
Metoda The Work od Byron Katie (nauč se pracovat se svojí myslí)
Jak předat zdravý vztah k jídlu svým dětem
Jak zvládnout nutkání k přejídání (Praktické nástroje, které ti pomohou ustát nejtěžší chvíle.)
Tipy, jak zařazovat "trigger" potraviny (Aby se to nezvrhlo do přejídání)
Tipy na rychlé a výživné svačiny (které zasytí)
Budování emoční odolnosti (Abys nemusela sahat např. při stresu po čokoládě)
Myšlení všechno nebo nic (Změň myšlení "už je to jedno, stejně jsem to zkazila)
Laskavá disciplína (Jak si udržet konzistentní přístup, ikdyž ti chybí motivace)
KDo JSEM?
Sama jsem se přejídáním trápila téměř 20 let! Vyzkoušela jsem mnoho diet, výživových stylů, jídelníčků na míru a "zaručených" rad, které však nikam nevedly. Naopak, mé přejídání se nakonec vždy ještě zhoršilo.
Nakonec se mi přejídání podařilo překonat, ale trvalo mi dlouhé roky než jsem přišla na to, co je skutečným a dlouhodobým řešením.
Od té doby jsem absovovlala mnoho odobrných výcviků a kurzů, abych mohla pomáhat i ostaním ženám, které trápí jejich vztah k jídlu.
Učím je, jak jíst bez přejídání, strachu a výčitek, jak si vážit svého těla a žít svobodně.
Dej mi pouhých 21 dní, maximálně 30 minut denně v tomto programu a uvidíš, že společně dokážeme změnit i tvůj pohled na jídlo.
Jsem Petra Valešová, certifikovaná koučka, lektorka intuitivního stravování a autorka projektu Svobodná v jídle.
Podívej se na reakce žen, které jsou uvnitř klubu
"Rozhoduji se více vědomě."
"Ani si teď nepamatuju, kdy jsem se naposledy přejedla."
"Díky klubu si ušetříte spoustu let trápení."
"Daří se mi odložit jídlo včas a nemyslet neustále na jídlo."
"Lituji, že jsem na vás nenarazila dříve."
"Není to o tom jíst cokoliv a kdykoliv."
"Jsem ti nesmírně vděčná za to, co teď dokážu. Cítím důvěru v sama sebe!"
"Porce, které jím nejsou nijak velké."
PROČ PRÁVĚ TENTO KLUB?
- Získáš pravidelnou motivaci, kterou oceníš obzvlášť ve chvílích, kdy se cítíš zaseklá.
- Dostaneš přístup k VIP obsahu, který jidne nenajdeš.
- Nemusíš být v přesný čas na "značkách", tréninky si můžeš pouštět kdykoliv potřebuješ.
- Na pravidelných měsíčních setkáních se mě můžeš ptát na cokoliv potřebuješ (nebo mi poslat otázku předem).
- Nemusíš pospíchat nebo se bát, že to nestihneš. Máš celých 6 měsíců na to, abys postupně vše trénovala a zdravý vztah k jídlu se tak mohl stát tvých novým návykem.
Jak můžeš procházet Klubem?
Dvě cesty ke svobodě v jídle
Cesta BONBONIÉRA: Jdi podle sebe a svých potřeb
Máš konkrétní téma, které tě nejvíc pálí? Vybírej si tréninky podle aktuální potřeby, jako když saháš po tom nejlákavějším kousku v bonboniéře.
Cesta zmĚNY: 4 klíčové kroky k rovnováze v jídle
Chceš jít systematicky a postupně měnit svůj vztah k jídlu? Můžeš projít krok za krokem od základů až po nejhlubší změny.
1. Stabilizace a spojení – Nejprve je důležité vytvořit si pocit bezpečí, aby jídlo nebylo zdrojem stresu a učit se naslouchat tělu.
2. Myšlení a emoce – Začneš rozpoznávat své emoční spouštěče a pracovat s nimi jinak než jídlem a přepisovat své limitující myšlení kolem jídla a svého těla.
3. Změna návyků – Pomalu přetváříš nezdravé vzorce a buduješ nové, které ti opravdu slouží.
4. Laskavá výživa – Jídlo se pro tebe stává přirozenou podporou, ne bojem, a přichází skutečná svoboda.
Ať už si zvolíš jakoukoliv cestu, vždy jsi tu správně. Klub ti dá podporu, inspiraci i praktické nástroje, které ti pomohou jíst s lehkostí a bez výčitek.
nejčastější otázky?
musím být někde ve stanovený čas?
Nemusíš. Tréninky najdeš vždy v členské sekci a můžeš si je pustit kdykoliv, jak se ti to časově hodí. Na skupinové setkání můžeš přijít živě (v pondělí ve 14:00h) nebo si jej pustit také ze záznamu. Svoji otázku, pokud budeš nějakou mít, můžeš poslat vždy předem.
musím mít facebook?
Nemusíš. Hlavní obsah najdeš v členské sekci na webu. Setkání se konají na Zoomu. FB skupina je navíc, jako bonus pro společné sdílení a podporu. Případně si můžeš ba FB vytvořit anonymní účet jen pro tyto účely.
mohu své členství zrušit kdykoliv?
Pokud budeš chtít, můžeš ho zrušit po 6 měsících. Ale jsem si jista, že chtít nebudeš :), protože dlouhodobou motivaci a inspiraci, jakou najdeš v klubu, jinde nenajdeš. Členství v klubu je nastaveno minimálně na 6 měsíců, protože uzdravení vztahu k jídlu se prostě nestane přes noc. Po uplynutí této doby můžeš členství kdykoliv zrušit. Stačí mi dát vědět před zahájením nového fakturačního období.
musím uhradit členství za celých 6 měsíců?
Ano - jedná se o půlroční členství. To je minimální délka. Cílem klubu je douhodobá podpora a motivace, tak abys opravdu mohla změnit to, co tě trápí.
Trpím poruchou příjmu potravy, je klub i pro mě?
Ano, klub ti může být inspirací při tvé léčbě Záchvatovitého přejídání nebo Bulimie. Nicméně ber na vědomí, že léčbu nenahrazuje a vždy je potřeba nejdříve tvůj problém řešit s lékařem! Nicméně věřím, že je to místo, které tě při tvé léčbě velmi podpoří.
Chceš se na něco zeptat?
Napiš mi na email: info@petravalesova.cz