Vítej na mém blogu

Jmenuji se Petra Valešová a provázím ženy ke svobodě v jídle. V mých článcích najdeš inspiraci na to, jak se osvobodit od neustálých myšlenek na jídlo, přejídání a jak jíst i žít přesně podle potřeb tvého těla. 

Co se stane, když neposloucháte svůj hlad

Milé ženy, přemýšlely jste někdy hlouběji o funkci hladu? Ať už je odpověď jakákoli, byly byste možná překvapené, jak moc důležitý je pro správné fungování vašeho těla. Zvu vás k dnešnímu článku, který vám poodhalí, jakým pozoruhodným mechanismem naše těla disponují.  Jak...

Celý článek

Jaký je rozdíl mezi zdravým a nezdravým vztahem k jídlu?

Více než kdy dříve vnímám to, jak moc jsme se odklonili od původní myšlenky zdravého stravování. Lidé často drží extrémní diety, zažívají úzkostný strach z čehokoliv, co neodpovídá přesně daným pravidlům zdravé výživy a neustále zkoušejí nové a nové výživové trendy, protože doufají,...

Celý článek

Proč nepočítat kalorie?

Neznám mnoho žen, které by v rámci svých dietních pokusů nezkoušely počítat kalorie. Včetně mě. Dlouhou dobu jsem si zaznamenávala co sním, kdy to sním, kolik toho sním, poměr tuků, bílkovin i sacharidů a hlavně, abych se vešla do předem nastaveného denního limitu kalorií....

Celý článek

Vánočka, řízek a cukroví tentokrát bez výčitek

Možná to také znáte, těšíte se na vánoce a nakonec místo radosti vnímáte hlavně jídlo a své nekonečné myšlenky na to, jak jste se zase neudržela a přejedla. Odevzdaně koukáte na stromeček a je vám zle, protože se nemůžete ani hnout. Je vám špatně psychicky i fyzicky, protože...

Celý článek

Přijmout své tělo znamená neodkládat svůj život na později

Ženy, které mě znají už určitě ví, že nejsem zastáncem diet, omezování a cíleného hubnutí metodou „jez míň a cvič víc nebo musíš mít větší pevnou vůli…“. Stejně tak nepodporuji to, aby se ženy, bez hlubšího promýšlení, často ze zoufalství, vrhly do některého...

Celý článek

Nikdy se nedokážu přestat přejídat

„Nikdy se nedokážu přestat přejídat.“ Napsala mi nedávno jedna zoufalá žena. A vůbec se jejímu zoufalství nedivím. Ono je totiž velmi těžké, po letech nesplněných slibů, nenaplněných plánů, ztroskotaných předsevzetí a marných snažení, tomu uvěřit. Ani já jsem tomu kdysi nevěřila. Byla jsem...

Celý článek

Jak to, že mám zase hlad? + 3 tipy, jak se naučit vnímat signály hladu

Hlad je z mého pohledu velmi důležitý. Bohužel mnoho lidí v dnešní době vnímá hlad jako svého nepřítele. A o to víc mám potřebu o hladu mluvit. Velmi mě totiž znepokojuje, jak moc negativně je poslední dobou hlad vnímán. Jako něco, co musí být...

Celý článek

TEST – zjisti, zda máš zdravý vztah k jídlu

Chceš se dozvědět něco o sobě a o svém přístupu k jídlu? Zajímá tě, zda je tvůj vztah k jídlu zdravý? Nemáš jasno v tom, zda je intuitivní stravování vhodné právě pro tebe? Udělej si následující test, který zabere jen pár minut a hned budeš vědět...

Celý článek

Emoční jedení – 2.část

V posledním článku jsem se rozepsala o tom, jak poznat, jestli se skutečně jedná o emoční jedení. V tom dnešním budu v tématu emočního jedení pokračovat a společně se zaměříme na to, jak ho eliminovat a jak mu předcházet. Dnes vám představím některé ze strategií, jak s emočním...

Celý článek

Emoční jedení – 1. část

Emoční jedení trápí spoustu lidí. Není tedy divu, že se mě velmi často ženy ptají právě na toto téma . „Jak se mám zbavit emočního jedení?“ „Když jsem ve stresu, nudím se nebo jsem naštvaná, tak jím, i když vlastně vůbec nemám...

Celý článek